أفوكادو

خواص الأفوكادو ، معجزة الشباب والجمال

اكتشف عالم خصائص الأفوكادو ، وتناول الأفوكادو لتحظى بحياة طويلة وصحية للقلب. حافظ على بشرتك جميلة وناعمة مثل طفل يبلغ من العمر 20 عامًا من خلال تناول فاكهة الأفوكادو والقناع.
أفضل وأهم خصائص الأفوكادو لصحة الجسم
معظمكم ، وخاصة مجموعة من الأشخاص الذين يهتمون بتغذيتهم من أجل الصحة والجمال ، يعرفون فاكهة الأفوكادو ، لقد سمعتم اسمها كثيرًا ، خاصة من حيث الجمال والرشاقة. سنتحدث عن خصائص الأفوكادو.
الأفوكادو عبارة عن فاكهة على شكل كمثرى ذات بشرة خضراء داكنة جدًا أو حتى سوداء ونواة كبيرة نسبيًا يُقدر أنها نمت في المكسيك حوالي 10000 قبل الميلاد. فاكهة الأفوكادو على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية أصبحت ثمرة شعبية خاصة في أمريكا. في الوقت الحاضر ، في معظم مطاعم السلسلة ، تُقدم هذه الفاكهة كسلطة أو حلوى مع توابل مختلفة.الأفوكادو هي واحدة من أكثر الفواكه المفيدة التي تنشأ من المناطق الاستوائية ولا يتم إنتاجها في بلدنا.

الأفوكادو فاكهة غنية بالزيت والفيتامينات تنمو في المناخات الحارة. الأفوكادو ، المعروف أيضًا باسم إجاص التماسيح ، يوجد أيضًا في 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، مثل البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم واللوتين المفيد للعيون وحمض الفوليك المفيد لتجديد الخلايا. وأثناء الحمل من الضروري ، هناك.

فوائد الأفوكادو

تاريخ وخصائص الأفوكادو
خصائص وفوائد ثمار الأفوكادو
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 160 سعرة حرارية من الطاقة ، 8.53 جرام من الكربوهيدرات ، 0.66 جرام من السكر ، 6.7 جرام من الألياف ، 14.66 جرام من الدهون ، 2.13 جرام من الدهون المشبعة ، 9.80 جرام من الدهون أحادية السلسلة. غير مشبع ، 1.82 جرام دهون متعددة غير مشبعة ، 2 جرام بروتين ، 5٪ فيتامين ب 1 ، بوتاسيوم ، فوسفور ، ماغنسيوم ، 4٪ حديد ، 1٪ كالسيوم ، بعض فيتامينات ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 و 6٪ زنك. في هذا الحساب ، يمكنك أن ترى أن هذه الفاكهة غنية جدًا بالمعادن والفيتامينات ، وبسبب محتواها العالي نسبيًا من الدهون ، لا ينصح بشدة باستهلاكها لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس.

يعتبر خبراء التغذية أن فوائد وخصائص ثمار الأفوكادو من بين الأفضل:
الأفوكادو ، مثل زيت الزيتون ، غني بحمض الأوليك. تعتبر هذه المادة من أكبر العوامل في الوقاية من سرطان الثدي.

يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.

يساعد مادة “الجلوتاثين” المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الكبد في تنقية الدم.

يمكن أن تقلل المستويات العالية من حمض الفوليك في هذه الفاكهة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأفراد المعرضين للإصابة بها.

خصائص الأفوكادو تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
تشير الدراسات التي أجريت في عام 2007 إلى أن خصائص الأفوكادو المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والجلد والبروستاتا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المركبات الموجودة في الأفوكادو تقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.

مجموعة مناسبة وعالية الجودة من الدهون المفيدة المغذيات الدقيقة وألياف الأفوكادو تساعد جسمك على زيادة كمية الهرمونات التي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون.

البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ويمنع السكتات الدماغية وأمراض القلب.

الأفوكادو فاكهة مضادة للالتهابات وتحتوي على فيتوستيرول ومضادات الأكسدة والكاروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يحتوي الأفوكادو على مركبات تسمى ASU ، والتي تزيد من تخليق الكولاجين وتقلل من آلام هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

الأفوكادو مصدر ممتاز لمادة اللوتين. يعمل هذا الكاروتين كمضاد للأكسدة ويمنع أمراض العيون ، ويحمي اللوتين الكاروتين الموجود في الأفوكادو من التنكس البقعي (فقدان البقع الصفراء) وإعتام عدسة العين.

تحتوي هذه الفاكهة الخضراء الزاهية أيضًا على الكاروتينات الأخرى مثل زياكسانثين وألفا كاروتين وبيتا كاروتين وكذلك فيتامين إي.

تساعد العناصر الغذائية والإنزيمات الموجودة في الأفوكادو على علاج التهاب الأغشية المخاطية في المعدة والأمعاء الدقيقة.

الأفوكادو فاكهة تحتوي على جميع العناصر الغذائية باستثناء فيتامين سي. يتميز بروتين هذه الفاكهة بجودة عالية ، كما أن فيتامين أ الموجود بها يزيد من مقاومة الجسم للعدوى البكتيرية ، كما أنه دواء جيد لمشاكل المرارة.

فوائد وخصائص الأفوكادو

فوائد وخصائص الأفوكادو لصحة القلب والجهاز الهضمي
خصائص الأفوكادو لفقدان الوزن والتخسيس
الألياف الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، كما أن الأحماض الدهنية الموجودة فيه تعمل على تنشيط مركز الشبع في الدماغ ، وهي طريقة طبيعية لفقدان الوزن وفقدان الوزن. هناك أدلة على أن الأفوكادو غذاء جيد لفقدان الوزن ، ففي إحدى الدراسات ، تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين: مجموعة تناولت وجبة تحتوي على الأفوكادو ، بينما تم تعليم المجموعة الأخرى وجبة مماثلة بدون الأفوكادو. تم طرح سلسلة من الأسئلة المتعلقة بالجوع والشبع. شعر الناس بنسبة 23٪ أكثر رضا عن تناول الأفوكادو وكانت الرغبة في تناول الطعام أقل من 5 ساعات بنسبة 28٪. إذا كان هذا صحيحًا على المدى الطويل ، فيمكن أن يمنحك الأفوكادو في النظام الغذائي بشكل طبيعي ساعد في تناول سعرات حرارية أقل.

خصائص الأفوكادو لتجميل البشرة والشعر:
فوائد الأفوكادو

خصائص الأفوكادو للشباب وجمال البشرة والشعر
نظرًا لأن هذه الفاكهة غنية بالبروتينات والدهون ، فإن استهلاكها يمكن أن يساعد في الحفاظ على نعومة ونضارة شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان شعرك جافًا ، يمكنك بشر نصف حبة أفوكادو وخلطها بملعقة صغيرة من زيت الزيتون وصفار بيضة ووضعها على شعرك لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.

قبل الترطيب ، دلكي شعرك ثم اغسليه بشامبو خفيف وماء دافئ.

خصائص أقنعة التجميل من الأفوكادو وفاكهة الأفوكادو
تعمل فاكهة الأفوكادو على ترطيب البشرة وتنعيمها وتنظيف خلايا الجلد الميتة دون التسبب في تلف أو تهيج.

طريقة تحضير قناع الأفوكادو لتقشير البشرة
أولاً ، قم بإزالة لب الأفوكادو وسحق الجزء اللحمي من الأفوكادو بملعقة حتى يصبح قشديًا ، ثم قشر بلطف قشرة الأفوكادو ، التي فصلنا محتوياتها الداخلية ، لمدة 3 إلى 5 دقائق. (الذي قمنا بتنظيفه بالفعل) في الخطوة التالية ، افركي وجهنا بالأفوكادو المسحوق واتركيه لمدة 10 دقائق. ثم نغسل وجهنا بالماء الفاتر. احرصي على عدم وضع الأقنعة على المنطقة حول العينين. يمكنك استخدام قناع التقشير هذا مرة واحدة في الأسبوع.

قناع الأفوكادو للبشرة الناعمة وعلاج البشرة الجافة
يمكنك أيضًا استخدام قناع الأفوكادو الطبيعي لتجديد بشرة وجهك ورقبتك. إذا كانت بشرتك جافة ، اخلطي الأفوكادو مع ملعقة صغيرة من العسل وضعيها على بشرتك لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر. إذا كانت بشرتك طبيعية أو دهنية ، يجب مزجها بملعقة صغيرة من عصير الليمون لتحضير قناع الأفوكادو.

قناع الجمال بالأفوكادو وزيت الزيتون
يعمل هذا القناع على تنعيم البشرة وترطيبها ويزيل طبقات الجلد الميتة ويحارب التجاعيد.
لتحضير هذا القناع نحتاج إلى المواد التالية:

أفوكادو مطحون 1 ملعقة كبيرة

موز مطحون 1 ملعقة كبيرة

زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة

عصير برتقال طازج 1 ملعقة صغيرة

طريقة التحضير: اخلطي الأفوكادو والموز المهروس مع زيت الزيتون وعصير البرتقال جيداً للحصول على عجينة طرية. ثم افركيها برفق على بشرتك ، مع الحرص على عدم ملامسة العينين. بعد 15 دقيقة ، اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

قناع الأفوكادو

قناع الأفوكادو للجمال والتجاعيد
قناع الأفوكادو بالعسل وصفار البيض
استخدم هذا القناع لإزالة تجاعيد الوجه.

مكونات:

2 ملعقة كبيرة أفوكادو مطحون

2 ملاعق كبيرة عسل

1 صفار بيضة

طريقة التحضير: اخلطي الأفوكادو مع العسل وصفار البيض جيداً للحصول على عجينة ناعمة وموحدة ، ثم ضعي هذه المادة برفق على بشرة الوجه (باستثناء المناطق حول العينين) واتركيها لمدة 15 دقيقة و نغسل وجهنا بالماء الفاتر. يمكنك استخدام هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع.

Comments 0

Leave a comment

*
*